✨ Blog do Dorme.
Durma melhor, todo dia.
Dicas práticas e ciência do sono — sem jargão — para você transformar suas noites um hábito de cada vez.
As fases do sono: o que acontece no seu corpo a cada noite
Sono leve, profundo e REM — entenda o que cada fase faz por você e por que acordar no meio de um ciclo te deixa grogue.
13 de junho de 2026 · 3 min de leitura
7 hábitos baseados em ciência para dormir melhor esta noite
Pequenas mudanças na sua rotina noturna que ajudam o corpo a relaxar mais rápido e ter um sono mais profundo, segundo estudos sobre sono.
10 de junho de 2026 · 2 min de leitura
Cafeína e sono: até que horas dá pra tomar café sem prejudicar a noite?
Entenda quanto tempo a cafeína fica ativa no corpo e descubra o horário-limite do café para não atrapalhar o seu sono.
6 de junho de 2026 · 2 min de leitura
Rotina noturna: como criar um ritual de desligar em 15 minutos
Um passo a passo simples para sinalizar ao seu cérebro que o dia acabou e preparar o corpo para um sono mais tranquilo.
3 de junho de 2026 · 2 min de leitura